Gran variedad de alimentos disponibles


Información

Añadido: 2021-02-12
Categoría: tiempo

Tags/palabras claves article

cuatro, dos, tres, uno

foto
Cuenta con las asociaciones de pacientes porque ellas

foto
Personas con fumadoras acumulan


Gran variedad de alimentos disponibles en la dieta iterránea. Disfruta de tus vacaciones con actividades en familia nadar, ir en bicicleta, escalar, acampar, caminar por el campo, pescar, etc. A poca gente, y es que una buena paella, ahora sobre todo en verano, es una delicia que a todo el mundo gusta compartir. Dude en contactar con nosotros por esta vía lepotica http://www.xxlenlargement24.eu/ somos proveedores de productos de alimentación, productos de cosmética natural, artículos ecológicos para la higiene personal e implementos para la limpieza del hogar. Son aptos para cualquier época del año como el verano, ya que contribuyen a hidratar y a recuperar los electrolitos que se producen al sudar. Alguna forma, el lechón podría a través de estos mecanismos familiarizarse de una forma prematura con los alimentos que consume su madre o hermanos, haciendo más eficiente y menos traumática la adaptación al nuevo pienso. Que tú bien dices tienes que coger confianza con tu olla y con tu fuente de calor. Debes hacer un desayuno completo en el que estén presentes el pan ó los cereales, la fruta, los lácteos e incluso algún huevo. Deberásbeber mucha agua, por lo menos dos litros al día, ya que después del parto tendrás que drenar el exceso de líquidos y reducir la hinchazón. Aquellos que son más conscientes de su consumo de sal tienen más probabilidades de comer más saludable en general, hacer más ejercicio, fumar y beber menos. Puedes seguir en, o suscribirte aquí a la el boletín de la ciudad junto al actor al volante del nuevo, diseñado para vivir la ciudad a fondo, y el º todo un homenaje automovilísticoAquí encontrarás recetas de cocina ligeras, sencillas y fáciles de preparar para que a cualquier hora del día puedas disfrutar comida sana y deliciosa. Thayer dice en la cantidad de alimentos procesados que consume. Que llevar una dieta adecuada puede minimizar los riesgos de padecer ciertas enfer ades, ya sean de tipo arterial, cardíaco, hipertensión, entre otros. Alimentación es el proceso de suministrar alimento al animal como vehículo de los requerimientos nutricionales. A meses de edadA la edad de a meses de vida, un bebé debe consumir de a onzas de leche maternizada y por lo general ya está listo para comenzar la transición a la dieta sólida. Pues lo normal es que no nece más aderezo por estar pensada para ser consumida. Tomar in iatamente los suplementos dietéticos en la lista. Protocolos específicos de consumo deben ser adaptados a la situación individual y los productos específicos deben ser seleccionados teniendo en cuenta los riesgos de contaminación con sustancias químicas peligrosas o ilegales. Eso es tan importante revisar cuidadosamente de dónde provienen los productos que decides consumir, cuáles son sus ingredientes y si tienen la correspondiente licencia para ser distribuidos comercialmente. Verduras están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen las células de la piel y estimulan su crecimiento, lo que permitirá que tu piel no se arrugue ni se dañe. Eso deben combinarse con alimentos más calóricos que no están en la parte a de la tabla de los alimentos densos, pero que también son saludables. Gustino busca ser un socio estratégico para que las empresas contagien a sus colaboradores de una cultura saludable en el ámbito laboral y también en su ámbito familiar. Vez, cogemos un par de filetes para cocinarlos en una plancha o en una sartén. Reflexión previa te ayudará a definir bien tus cinco comidas diarias e incluir una variedad de ingredientes que resulte saludable, divertida y fácil de preparar. Algunas mujeres tienen que afrontar el terrible hecho de perder un bebé en los primeros meses de embarazo, lo que se conoce como aborto espontáneo. Dietas insalubres y la f a de actividad física están entre los principales factores de riesgo para la salud. Nuestra guía para alimentar a un gatito podrás encontrar información útil para asegurarte de que tu pequeño amigo está bien alimentado. Aunque para ganar masa muscular y conseguir el objetivo, necesitas más que un batido de proteínas y el entrenamiento. Sus propuestas saludables, destacamos las alcachofas tiernas confitadas en aceite de oliva. Datos corresponden a un año natural y la recogida de los mismos se cierra el de diciembre del año siguiente. RevistaTaylor el gran icono de la música americana en la portada de y lúrex lo imprescindible del invierno deLas células del organismo obtienen el oxígeno y los nutrientes necesarios para el metabolismo en la última etapa de la circulación sanguínea, llamada microcirculación. Métodos pertinentes para evaluar el comportamiento alimentario y el estado nutricional de los individuos. Si tuviera que haber una fórmula mágica para una sana alimentación. Masajes son una excelente forma de estimulación, ya que alcanzan todos los sistemas orgánicos, desbloqueando iante la relajación del cuerpo y fluidificación del sistema circulatorio y linfático, las distintas causas que producen dolor en el cuerpo. Las prisas y el estrés en el que vivimos puede que sean dos de los grandes culpables de este grave problema, porque da la sensación de que es imposible tener comida rápida y sana a la vez, pero no es cierto. Otro lado, cocina la col rizada o kale, salpimiéntala y, acto seguido, añade un chorrito de zumo de limón. Insulina aumenta el transporte de glucosa de la sangre a las células, estimula la síntesis de lípidos a partir de glucosa en las células del hígado y tejido adiposo también es segregada por el páncreas, y es la hormona espejo de la insulina. Save my name, and web in this browser for the next time commentMovimiento que defiende el derecho a una alimentación saludable para la población. Cierto que el huevo contiene mucho colesterol, pero también es rico en ácidos grasosomega, que lo eliminan. Ello, recomendamos especialmente el consumo de dichos artículos. Gustaría que pusieran varias recetas de comidas saludables, ya que quiero bajar de peso con estas recetas y entrenamiento. Crema o mantequilla de cacahuate puede ser un alimento básico nutritivo, pero algunas variedades son más saludables que otras. Me parece otra cosa post ya solo f a que las frutas y verduras no sean manipuladas con productos quimicos para mayores beneficios. El cambio obtenido solo es temporal, entonces el beneficio solo será temporal y será más fácil que abandones tus planes de alimentación. Categorías by y de usuarioContraseñaRecordarmeContraseña olvidadaIvoox mentesanacuentosparapensar fg f filtro xmlTodos los cuentos los colaboradores de la revista. Buen sitio para empezar si sus empleados quieren aprender más acerca de ser sanos. Empresa podrá entregar al trabajador el dinero para dichos gastos y, posteriormente, el trabajador tendrá que justificar los gastos; o el trabajador asume los gastos que le serán devueltos posteriormente. Density plus está contraindicado en mujeres en edad fértil y también en personas de ambos sexos en edad prepúber. Considera estatura baja en varones menos de m y menos de m en mujeres. Todos los de la profesión,es que la actitud del paciente. También os tenemos que contar que nos hemos hecho clientes de para comprobar si realmente la calidad de los productos es realmente a. Sus comidas días en el refrigerador o semanas en el congelador, listo en menos de minutosSin costo adicional, sin cargos ocultosBlogGozar de lo que comúnmente consideramos buena salud requiere de una serie de hábitos. Recibir la newsletternoticias de interés de de acuerdo con la política de protección de datos. Nuestros planes están sujetos a ajustes de acuerdo a cada persona y sigue el criterio del médico o nutricionista a cargo. Fibra soluble de la p a son los aportes de ácidos grasos buenos. Además las grasas son importantes por otras múltiples funciones estructurales y reguladoras. Finalidad indicada, sin perjuicio de su derecho a rechazar o deshabilitar el uso de s. Ofrece programas de becas, quizá alguno encaje con tu perfil. Otros efectos secundarios posibles incluyen los siguientesLa mayoría de los efectos secundarios pueden prevenirse siguiendo las instrucciones de cuidado y alimentación. Las evaluaciones de los expertos sobre el tema fueron sorprendentemente positivas, lo que le dio a esta dieta una gran ventaja, comentan. InfoLegitimación base a la gestión, desarrollo y cumplimiento de la relación comerci legítimo o consentimiento del interesado en lo que respecta al envío de comunicaciones comerciales y a la elaboración de perfiles comerciales. Cambio, sí puedes recargar el combustible de tus músculos con grasas saludables que poseen los frutos secos como nueces, piñones, cacahuetes, pistachos o almendras. Embargo, hay otra cosa que deberías hacer y que de hecho es más importante iniciar una dieta. Relacionada con sus preferencias y mejorar nuestros servicios. Hola te recomendamos que esperes a que acabes de amamantar, después puedes hacerla sin problemas. Hipermagnesemia produce depresión del sistema nervioso central; la hipomagnesemia se asocia a convulsionesClínicas oftalmológicas conocimiento y experienciaIntegrados en el. Obstante, la calidad de la dieta de los países iterráneos se ha deteriorado de forma significativa en las últimas décadas, con un aumento del consumo de azúcares y de grasas saturadas. Estos alimentos tienen un gran aporte de grasas saturadas que aumentar la probabilidad de presentar enfer ades cardiovasculares y nitratos que tiene propiedades cancerígenas. Secos y legumbres energía que aportan estos alimentos está vinculada con una ísima cantidad de nutrientes esenciales. Preparado es una combinación de flores adaptada a nuestro desajuste. Dieta cetogénica hace que el cuerpo libere cetonas en el torrente sanguíneo. Lo has intentado todo, probablemente tengas un gran signo de interrogación y no sepas qué hacer. Encanta dormir mi vida tiende a desmontarse cuando estoy despierto. Dedican a picotear lo que van preparando y se comen todos los restos. Estudios han demostrado que las dietas bajas en carbohdiratos son más eficaces que otras dietas para perder peso. Todo radica, simplemente, en buscar ingredientes lo más sanos posible y lograr que a lo largo del día haya variedad. Llevar tu comida desde la mañana o utiliza la opción de encargar tu comida. BumakMónica una mujer de años amante de las pesas y del ejercicio físico, contó que decidió arrancar a tomar. CenaS eado de verduras con tofu y arroz integr de soja sin azúcar. Con esto en mente, si miramos a la evidencia actual, no hay nada que nos diga que no puedes alcanzar tus objetivos de nutrientes, vitaminas y minerales, mientras consumes algunas de estas ‘calorías vacías’. Que comemos y nuestro estado nutricional incide sobre las enfer ades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y la diabetes. Una vez que lo tengas todo organizado y listo en la cocina, preparar tus comidas diarias será muy fácil. Mismo tiempo, si es posible, rechazan la carne, eligiendo caldos de verduras magras, guarniciones de ensaladas y verduras hervidas. Tenemos la energía suficiente para superarnos y disfrutar al máximo de la experiencia Madrid Bajos web cumple con la política de s y las utiliza para ofrecer una mejor experiencia de usuarioRecomendaciones generales en cuenta que comer bien no significa ni comer mucho ni comer basándose en alimentos caros. Gente en una dieta vegana consume sólo comidas basadas en plantas, frutas y cereales, y evitan los alimentos animales como la carne, las aves, los huevos y los lácteos. Según el cardiólogo, esta receta de agua de ajo ayuda a limpiar el intestino y ayuda a reducir el colesterol. Estés satisfecho con tu peso y salud, puedes empezar a comer de forma más libre con cuidado, si es que quieres. Ayuda a prevenir la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo a partir de la iana edad. Referencia a lanecesidad de construir un de como punto de. Plan que te presento te enseño a preparar hamburguesas vegetarianas de quinoa y lentejas. Nunca está de más preguntar a tu veterinario si tienes dudas. Lanzarte a una adicción a sustancias nocivas como el azúcar, te puede volver contra tu entorno, puede desequilibrar tu dieta y perjudicar tu salud además de hacerte engordar. Embargo, a raíz de la muerte del bebé la emitió un comunicado advirtiendo a los médicos que tuvieran mayor cautela con el uso de suplementos que contengan bacterias vivas en personas con sistemas inmunes comprometidos. Dejemos cocinar hasta que las albóndigas estén cocidas. Amplia gama de comidas sanas desde tortitas y gachas de avena hasta sopas y pastas, las cuales te permitirán sentirte lleno por más tiempo. Mayoría también suelen reducir las grasas, porque cada gramo de grasa aporta muchas calorías. Hay pocas sustancias con evidencia científica para la mejora del rendimiento deportivo, algunas son creatina y cafeína, pero no hay muchas más. Pone en la base los cereales, pero qué cereales ¿es lo mismo unos copos de avena que unos corn flakes azucarados. Échales un vistazo a estas normas, cúmplelas y lánzate a cumplir el desafío. Método clasifica los alimentos que contienen carbohidratos según su efecto sobre los niveles de glucosa en sangre. Realidad es que muchos de los bares que pueblan nuestras cañas se basan en la fórmula caña embutido, y claro ni una cosa ni la otra. Objetico es el equilibrio emocional y mental, para sanar distintas condiciones físicas. Como sea, esta es la manera más divertida y sabrosa de hacer un día detox. Boletines pueden contener contenido o publicidad personalizadaDisfrutar de tus marcas favoritas te cuesta puntosActivia azúcares y doble fruta xQuedan díasJunto con el deporte, la buena alimentación juega uno de los papeles más importantes a la hora de mantener una vida sana y equilibrada. Uno de los suplementos deportivos más popular y que se usa con el objetivo de dotar de energía a la musculatura. Ideal es comer más pescado que carne, eligiendo pescados blancos de proximidad y azules de pequeño tamaño, esto es así porque contienen menos metales pesados que los grandes. Pueden elaborar con otro tipo de pescado, o incluso carne como hemos visto anteriormente. Ser importante que tome ciertas cantidades de algunas vitaminas y minerales en la forma de suplementos. Está presente en el pescado, espinacas, perejil y frutos secos. Queda expresamente prohibida la retransmisión, edición y cualquier otro uso de los contenidosDescubre en este artículo cómo mantener una dieta equilibrada y lograr una alimentación saludable en el trabajo. Perdon, pero las proteinas no entran en la glucogénesis. Campos obligatorios están marcados con *ComentarioNombre *Correo electrónico *WebAcepto la política de privacidad *Cámara deLos complementos alimenticios más adecuados para mantener, apoyar y optimizar la salud. Grupo de los micronutrientes que el organismo necesita para realizar sus actividades diarias con normalidad. Presenta una metodología innovadora, de carácter participativo y práctico con uso de de la y en el cual los profesores transfieren lo aprendido a los niños en la escuela y a los padres en el hogar. Por otro lado, en una lista aparte, se determinó un nuevo precio acordado a ocho productos de limpieza e higieneDenominación de legumbres secas se aplica a aquellas semillas secas, limpias, sanas y separadas de la vaina, procedentes de la familia de las leguminosas. GraciasEn realidad el café con leche se puede tomar casi cuando quieras. Cuando el sartén este bien caliente acomode las lonjas una a una en el sartén asegurándose de tocar el fondo con toda la superficie de las lonjas. Hormona prepara a nuestro cuerpo para un esfuerzo físico excepcional hace que las células grasas descompongan la grasa corporal, liberándola como ácidos grasos libres, que usamos como combustible cuando hacemos ejercicio. Han de añadir de todos los grupos, ya que ningún alimento contiene por sí mismo todos los nutrientes necesarios. Las dietas y de los ingredientes rebuscados y disfruta de la comida que tanto te gusta, pero mejorada, ya que en estas páginas encontrarás la mejor información nutricional basada en investigaciones científicas cas punteras de todo el mundo. Para aumentar la absorción de hierro, incluya una buena fuente de vitamina en la misma comida cuando coma alimentos ricos en hierro. Avena gruesa o cortada con acero contiene más fibra que las variedades instantáneas. Vives en un citio que el sol no es lo suficientemente fuerte especialmente durante el invierno es más difícil conseguir vitamina. Suelen rechazar todos los productos de origen animal como la carne, huevos y el pescado o incluso, muchos de ellos, siguen dietas macrobióticas o dietas dictadas por personajes que predican sobre dietas saludables ¿Cómo es una persona con ortorexia. Puedes echarle un vistazo a nuestro artículo de carbohidratos saludables para darte una idea de qué fuentes son buenas y qué otras son perjudiciales. Alimentación del infanteLos desastres naturales y las emergencias tienen un impacto devastador en la vida de las personas. Ejemplo, la rinitis estacional, conjuntivitis, urticaria y otros síntomas. Hasta obtener valores de proteínas totales en plasma mayores de, gL, para lo cual se administra. Psoriasis presentaba un cuadro de disbiosis intestinal con estreñimiento crónico, hinchazón abdominal y flatulencias. Un hecho consabido que el contenido en plomo de los vegetales cultivados en zonas rurales es inferior al de los cultivados en parcelas cercanas a autopistas o carreteras muy transitadas. ¡Como si los problemas sociales y de arraigo de hábitos inadecuados se pudieran solucionar iante parches y apaños rápidos y, eso sí, baratos. Cosmética convencional cada día nos vende nuevos ingredientes y productos de belleza cada vez más sofisticados. Por último, las relaciones laborales también serán importantes para nuestra vida saludable. Los últimos años, este enfoque científico ha cambiado considerablemente; en la actualidad se propone la modificación de los productos agrícolas, no sólo reduciendo sustancias indeseables, sino también enriqueciéndolos con sustancias deseables. Sus fuentes alimentarias más habituales son brasicáceas, verduras de hoja verde, frutas rojas, moradas y cítricos. Los vegetales más comunes sometidos a este procedimiento son los pepinillos, cebolletas, pimientos, guindillas, zanahorias no tenemos muchas opciones saludables en un aperitivo, esta puede ser nuestra mejor opción. Lamentable que muchas personas no se den cuenta del verdadero valor o la importancia que puede tener la persona que está junto a ellos,sino hasta que esa persona ya se fue y no volverá jamás. Productos lácteos y muchos alimentos preparados con leche se consideran parte de este grupo. Café tiene cafeína, que puede atravesar la barrera placentaria, por lo que llegará al feto. Las interacciones graves entre los fármacos son posibles con muchos suplementos, especialmente si tomas un icamento anticoagulante como la warfarina. Establezca metas realistas perder solo el de su peso tiene enormes beneficios para la salud. Espero haberte respondido a tu preguntaUna crema de dos chucharadas de avena con un poco agua y leche o directamente leche. Página web de gastronomía con recetas saludable, ferias, restaurantes, experiencias, noticias, eventos, aperturas. Como se ha dicho aquí un representa una inversión de entre a al mes, pues comience por aquí. Reducir y eliminar la cantidad de bebidas azucaradas, alcohol y café de tu alimentación, así como eliminar por completo de la alimentación productos como el paté, el queso y la leche no pasteurizada, el hígado y la carne y el pescado crudo. Sin embargo, lamentablemente, no existe ninguna dieta milagrosa que haga conseguir la gestación a todos los pacientes que la sigan. Llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir la malnutrición en todas sus formas, así como distintas enfer ades no transmisibles y diferentes afecciones. Noches sin dormir se quedan cortas al compararlas con el peliculón de y nuestra vida social se ve inevitablemente rezagada a segunda división. Compara un fármaco experimental con un icamento ya aprobado y utilizado en la práctica henna es un producto totalmente natural, similar a la arcilla, que permite teñir nuestro cabello a la vez que lo fortalece. Solo sinó la mayoria de fabricantes ecologicos però en el primer caso es aceite de procedència ecològica y no hidrogenado. Embarazada nunca tiene que pasar hambre pues de lo contrario el bebé no recibirá todos los nutrientes y alimentos que necesita. Este otro apartado podéis encontrar respuesta a algunas preguntas básicas sobre temas de nutriciónEste pretenden facilitar la elección a aquellas personas que buscan un régimen que se adecúe a su estilo de vida. Últimamente se habla mucho de los efectos beneficiosos de la dieta cetogénica para no engordar la conocida como keto está en pleno auge. Ventaja adicional, las investigaciones han demostrado que las personas están motivadas para trabajar más duro cuando hacen ejercicio en grupo que cuando lo hacen solas. Consejo en cualquier alergia de origen alimentario. Suscribirte aceptas nuestra de suscribirte aceptas nuestra deCuando descubrimos que tenemos algún tipo de enfer ad, lo primero que debemos pensar es si existe algún icamento que pueda tratarla. m p  Rq 'Yk E d  ~. Primero de todo, no retendrás agua y empezarás a ganar grasa in iatamente cuando excedes la cantidad de proteína diaria calculada que necesitas. Quieres comenzar a tomar bebidas isotónicas presta atención a los tipos y proporciones de sales o electrolitos que contienen, la carga de carbohidratos y el sabor. Continuación, ajusta la cantidad de agua, añade cuchara sopera de aceite de oliva y tritúralo. Desde hemos recopilado consejos para conseguir unos buenos hábitos de alimentación¿Cómo saber si debo consumir un suplemento alimenticio. Su consumo de estos alimentos, a los niños se les asignó una puntuación. Puede incluirEl estreñimiento tiene diversas causas, como la dieta, la actividad y el estilo de vida. Repitimos estas actitudes dañinas una y otra vez, a pesar de que son tóxicas para nosotros. Una forma de asegurarte de que esto no suceda y de tener la proporción perfecta de grasas en sangre, es elegir una fuente de grasas saludable. Trata de prohibiciones, sólo de tener control de lo que se ingiere, recomienda agrega aquello que te gusta mucho y sabés que te hará traicionar tus objetivos, servite una porción pequeña y degustala con todos los sentidos lo más lentamente posible. Hay más de la enfer ad renal crónica de lo que piensaSi sus riñones no están funcionando correctamente, es posible que no puedan ayudar a su cuerpo a producir los células rojas sanguíneas que necesita. Comercializacion, distribucion y venta al por mayor menor y detll, de productos dieteticos, alimentarios, y quimicos, asi como la *, min incluido desde un teléfono fijo y, min incluido desde teléfono móvil servicio es editado por. Vegetales tales como las patatas, las verduras de hojas verdes y los frijoles contienen potasio. Capaz de reducir la presión arterial y el colesterol cuando se consume regularmente, además de ayudar a prevenir el cáncer y pararle los pies al párkinson. Varias dietas para engordar que pueden ayudarte a sumar los kilos que necesitas sin recurrir a la comida basura, con una alimentación balanceada y saludable. Los siguientes alimentos contienen todos los aminoácidos necesarios legumbres, derivados de la soja, algunos frutos secos y las semillas de cáñamo. Población vulnerable presenta una percepción mucho más negativa que la población ge­neral un tercio reconoce tener un estado de salud regular, e incluso el, considera su salud como mala o muy mala. Optado por la dieta iterránea porque, por un lado tiene una evidencia milenaria de uso con buenos indicadores de salud y, por otro, se sigue bien porque es sabrosa, agradable y sostenible. Qué os voy a contar cuando alguien me dice, ¿entonces qué desayunáis. Niveles de insulina circulante reducen la globulina transportadora de hormonas sexuales, aumentando los estrógenos libres disponibles para la unión de tejidos. Comiendo una buena cantidad de verduras, dependiendo de cómo se cocinen, se puede perder una buena parte de las vitaminas del grupo por arrastre en el agua de cocción. Noscript grams of carbs as vegetables or as white bread alignright twocolumn sizefull lazy data dietdoctor content ketoguideg carbs intwoways. Eso, cuando el aporte es excesivo y no se consume puede llegar a producirse la obesidad. Nombre puede dar lugar a error, al incluir en una de sus denominaciones la palabra trigo, el alforfón no contiene nada de gluten. Las personas que tienen úlceras estomacales tampoco deben ayunar. Abarcan desde cómo sentarse adecuadamente y con qué frecuencia moverse hasta cuáles son las mejores adaptaciones a sus muebles de oficina. También te puede interesar mejores bloqueadores de carbohidratos en pastillas para bajar de peso. Contenido reducido de azúcares cuando se reduce el contenido mínimo en comparado con un producto similar. A ida que tu compañero da su primer paso hacia un ser más en forma y saludable, tu trabajo es ser su mejor animador. Algunas personas le toma solo horas entrar en cetosis porque estás acostumbradas, otras por ser su primera vez entre a días. Tiempo invertido por los representantes de los trabajadores integrantes de la. Servicios excluidos vienen recogidos en las condiciones generales, especiales y particulares de cada póliza. Una dieta destinada a engordar, debe ser hipercalórica, es decir, debe pautarse una ingesta de calorías superior al gasto calórico de la persona. Necesitas ayuda o algún tipo de atención psicológica, búscala y utiliza las terapias que nece s para favorecer tu relajación, como por ejemplo asistir a clases de yoga o pilates. Según los nutricionistas no es necesario consumir este tipo de bebidas después de hacer ejercicio a no ser que se haya hecho un esfuerzo excepcional, como correr un maratón.

Artículos recientes:

Top